Om du vill ha ett allsidigt pass, med mycket glädje i, då är det här något för dig. Här tränas styrka, balans och rörlighet i hela kroppen och det avslutas alltid med stretch och avslappning.

Passet är välbesökt av våra äldre medlemmar, men som ledaren Mia själv brukar säga ”Ryggympa är inte alls mesigt!” så alla är varmt välkomna! Och om man vill kan man stanna och köra Annas Corepass efteråt – det är det många som gör.

Ledare: Mia F

Plats: Vikingstad gymnastiksal

Tid: Måndagar kl 18.00

Det här är ett pass som kombinerar träning för kroppens mittparti – mage, bål och rygg – med helkroppsstyrka. Ett perfekt pass för dig som vill stärka både hållning, stabilitet och muskelstyrka i hela kroppen.

Åsa-Pia leder oss pedagogiskt genom hela passet. Här varvas klassiska coreövningar som situps och rygglyft med styrkeövningar där vi använder både hantlar och vår egen kroppsvikt. 

Ledare: Åsa-Pia

Plats: Vikingstad gymnastiksal

Tid: Måndagar kl 19.00

Ledare: Lisa

Plats: Vikingstad gymnastiksal

Tid: Tisdagar kl 19.00

Häng med på ett svängigt danspass med Annie! Gillar du att röra på kroppen till härlig musik så är det här passet för dig! Danspuls är ett pass där vi skakar våra höfter och får massor av träningsglädje. Koreografin är lätt att följa – passet kombinerar konditionsträning med balans och rörlighet.

Ledare: Annie

Plats: Vikingstad gymnastiksal

Tid: Onsdagar kl 19.00

Jenny guidar oss pedagogiskt igenom alla övningar där vi i första hand jobbar med vår egna kropp som vikt.

Att träna upp sin styrka har positiva effekter när det kommer till hela din hälsa – och vet du, det är aldrig för sent att börja!

Ledare: Jenny

Plats: Vikingstad gymnastiksal

Tid: Torsdagar kl 19.00

Alltid drömt om att kunna dansa? Häng med på VM-deltagaren Linns linedancepass – vi lovar att det kommer att svänga! Många tror att linedance bara handlar om cowboyboots och cowboymusik – men Linn lär oss att det är så mycket mer än så! I linedance dansar man många olika stilar, som tex cha cha, street, vals, tango, samba och polka – fast utan partner.

Och cowboybootsen kan du lämna hemma, dansa istället i strumporna eller i bekväma skor som inte greppar så bra på underlaget (för att kunna snurra bra på golvet). Linn tipsar om att du kan sätta fast en gammal strumpa ovanpå dina vanliga träningsskor annars. Vad gäller kläder – ta kläder som du känner dig bekväm i och kan röra dig bra i.

Linedance är ett pass som man inte kan hoppa in i mitt i terminen, om man väljer att gå Linedance så bör man kunna gå de flesta tillfällena för att hänga med i de olika danserna. 

Ledare: Linn

Plats: Vikingstad gymnastiksal

Tid: Torsdagar kl 20.00

Anna tar oss igenom detta svettiga, högintensiva pass som är indelat i intervaller. I varje ”tabata” jobbar vi med en övning i 20 sekunder, sen är det 10 sekunders vila som upprepas 8 gånger och varvas med två olika övningar.

Det här är ett pass för dig som verkligen vill ta i till max och utmana dig själv, samtidigt som det är fyllt av glädje och pepp!

Ledare: Anna

Plats: Vikingstad gymnastiksal

Tid: Söndagar kl 18.00

Yinyoga handlar om att ”det händer när du vilar”. Rent praktiskt kan det beskrivas som en yogaform med sittande och liggande positioner som vi stannar i en lite längre stund. Effekterna märks från ökad cirkulation, smidighet och inre kommunikation till djup återhämtning, klarhet i sinnet och balansering av energi. 

Så kom och prova och se om yinyogan kan vara det där mellanrummet du längtar efter men har svårt att ge dig, en stund att hinna ikapp dig själv.  

Ta gärna med egen yogamatta och filt. 

Ledare: Elisabet

Plats: Vikingstad gymnastiksal

Tid: Söndagar kl 19.00